抽烟是一种不良的习惯，但很多青少年为了满足好奇心、模仿周围的人等原因，会开始尝试抽烟。然而，如果被父母发现抽烟，会给自己和家人带来很多负面影响。该怎么办呢？
不要逃避问题
当被父母发现抽烟时，不要以逃避问题来解决。因为这样只会加深家人对自己的失望和担心，并且也不利于解决问题。
认真听取家人的意见
家人对自己的责备和批评可能会让你感到委屈和不理解。但是，作为青少年，我们应该认真倾听家人的意见，反思自己的错误，并积极采取措施去改变。
了解吸烟的危害
吸烟是一种有害健康的行为。当我们知道吸烟会对身体产生哪些危害时，就会更加清楚地认识到自己的错误，从而更有动力去改变。
寻求专业帮助
如果发现自己已经对吸烟上瘾，那么需要寻求专业帮助。家庭医生或者心理咨询师都是可以提供帮助的人选。
制定自我管理计划
要想成功戒烟，需要制定一份详细的自我管理计划。这份计划可以包括：减少吸烟的数量、时间和频率等方面的规定，并设定具体的实践目标。
寻找支持者
在改变自己的习惯时，有一个良好的支持系统是非常重要的。可以寻找一些志同道合的朋友，或者加入戒烟小组，一起交流经验、互相鼓励。
避免诱惑
要想戒烟成功，必须要避免各种诱惑。比如，在吸烟者身边时，要尽量保持冷静、不受影响；避免去吸烟场所等。
寻找替代品
当感到无法抗拒吸烟的冲动时，可以尝试寻找一些替代品来缓解。比如，口香糖、咀嚼烟草等都是不错的选择。
坚持运动
运动可以帮助减轻瘾症和压力。每天保持适当的运动，不仅对身体有益，还可以减少吸烟的欲望。
改变生活方式
要想彻底戒烟，必须要改变自己的生活方式。比如，调整作息时间、饮食习惯等，让自己更加健康。
寻找其他乐趣
很多人抽烟是为了寻找放松和快感。我们可以寻找其他的乐趣，比如听音乐、看电影、读书等，让自己的生活更加充实和丰富。
关注家人的健康
抽烟不仅会对自己的身体造成危害，也会对家人的健康造成影响。我们应该更加关注家人的身体健康，从而更加坚定戒烟的决心。
尝试新的事物
当我们不再依赖吸烟来获得快感时，可以尝试一些新的事物来丰富自己的生活。比如，尝试新的美食、旅游等等，让自己的人生更加多彩。
坚定信心
戒烟是一个长期而持久的过程，需要坚定信心和决心。当遇到困难时，不要放弃，要始终坚信自己能够成功。
被父母发现抽烟可能是一个不幸的事件，但这也是一个机会去改变自己的不良习惯。通过以上提到的措施，我们可以逐步戒掉抽烟的习惯，并让自己更加健康和有活力。
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