分手对于每一个人来说都是一件难以承受的事情，尤其是在分手初期，往往会情不自禁地想要找前任，表达内心的不满和失落。但这种行为很容易让我们陷入一个不断纠缠、伤害自己的恶性循环中。本文将会为大家提供一些有用的建议和方法，帮助你控制自己不主动找前任。
做好心理准备
如果你已经决定放手了，那么最重要的一步就是做好心理准备。你需要清楚地认识到这次分手的原因，自我反省，梳理清楚自己的内心状态，消化好自己的情绪。
避免刻意接触
在分手初期，你和前任之间的接触很可能会让你们的感情更加复杂。避免刻意接触是非常必要的。你可以暂时停止和前任的通话、短信等联系方式，这样可以让自己平静下来，避免因为情绪失控而做出错误的决定。
适时释放情绪
分手之后，很多人都会感到非常难过、痛苦。这种情绪需要适时地得到释放。你可以选择找一些好朋友倾诉，或者做一些自己感兴趣的事情来分散注意力，让自己的情绪得到宣泄。
放下过去
分手不等于结束，但是过去的已经过去了。放下过去，向前看是非常重要的。你需要调整自己的心态，重新审视自己和前任之间的关系，做出正确的决定。
给自己时间
时间可以冲淡一切，所以给自己时间去平静下来非常重要。你需要给自己一些缓冲的时间，不要急于恢复一切，而是好好地关注自己，保持积极向上的心态。
寻求专业帮助
如果你觉得自己很难摆脱对前任的情感纠缠，那么可以考虑寻求专业帮助。找一位心理医生，通过交流来缓解你的情绪，让自己更好地调整心态。
保持独立性
分手后，很多人会感到失去了某种重要的依靠和支持。保持独立性非常重要。你需要学会照顾好自己，让自己变得更加独立、自信。
不要给自己施加压力
分手之后，你需要学会给自己一些宽容和耐心。不要过分要求自己，在适当的时间内找到新的对象或者摆脱对前任的情感纠缠，这些都需要慢慢来。
给对方一些空间
分手之后，你需要给对方一些空间，让他/她有时间去反思自己的感情。不要主动找对方聊天或者关心他/她的生活，这样只会让对方感到压力。
寻找新的生活兴趣
分手之后，你可以尝试去寻找一些新的生活兴趣，这样可以让自己充实起来，减少对前任的依赖。比如学一门新的语言、参加一个新的社交活动等等。
承认分手是必要的
虽然分手对于每一个人来说都是非常痛苦的，但是有时候分手是必要的。你需要承认这种必要性，不要总是埋怨对方或者自己。
重新规划自己的生活
分手之后，你需要重新规划自己的生活。你可以制定一些新的目标、计划，让自己有新的动力和方向，这样可以让自己更好地走出情感低谷。
寻找新的朋友
分手之后，你可以寻找一些新的朋友，这样可以让自己摆脱过去的阴影，接触到更多的人和事物，让自己变得更加充实和快乐。
学会放手
在过去的关系中，我们往往会培养出一些习惯、情感和依赖。学会放手，让自己独立起来是非常重要的。只有这样，你才能够真正地摆脱过去，开始一个新的生活。
分手初期，我们需要做好心理准备、适时释放情绪、给自己时间、放下过去等等。在处理过程中，我们需要做好自我调整、保持独立性、不施加压力等等。只有这样，我们才能够真正控制自己不主动找前任，走出情感低谷，开始全新的生活。
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